¿Es realmente eficaz el seguimiento del ciclo? Control Natural de la Natalidad

¿Es realmente eficaz el seguimiento del ciclo? Control Natural de la Natalidad

Recientemente ha aumentado el número de mujeres que se han alejado de los métodos anticonceptivos hormonales convencionales y han optado por una forma más natural de evitar el embarazo. A medida que empezamos a comprender mejor los peligros asociados a los métodos anticonceptivos hormonales, no es de extrañar que este cambio hacia los métodos naturales se haya hecho más popular.

Seguir el ciclo significa prestar atención a las señales que te da tu cuerpo cada mes. Anotando estas señales, puedes calcular cuándo tienes más probabilidades de quedarte embarazada. Es una forma de controlar la fertilidad sin fármacos. En 1st Choice sabemos que tomar decisiones informadas sobre tu cuerpo es importante, y eso incluye comprender los fármacos que te metes en el cuerpo.

Cómo funciona el ciclo menstrual

¿Sabías que sólo puedes quedarte embarazada durante 5 días de tu ciclo menstrual? La ovulación, un intervalo de 12-24 horas, es el único momento en que la mujer puede concebir (decimos 5 días solamente porque los espermatozoides pueden sobrevivir dentro de la mujer hasta 5 días).

Tu ciclo menstrual comienza el primer día de sangrado y termina el día anterior a la siguiente menstruación. Tiene dos fases principales: la fase folicular y la fase lútea. La ovulación, cuando se libera un óvulo, ocurre entre estas fases. Antes de la ovulación, las hormonas aumentan y tu cuerpo produce un moco cervical claro y elástico. Esta mucosidad ayuda a los espermatozoides a moverse más fácilmente. Después de la ovulación, tu temperatura corporal aumenta ligeramente y el moco se vuelve más espeso. Estos cambios te ayudan a detectar los días fértiles.

Señales a seguir

El seguimiento del ciclo también se denomina métodos basados en el conocimiento de la fertilidad (MBCF). Consiste en observar los cambios en el moco cervical, la temperatura corporal basal y, a veces, la posición cervical. Cada uno de estos signos cambia siguiendo un patrón predecible a lo largo de tu ciclo menstrual. Aprendiendo estas pautas, puedes evitar o buscar el embarazo de forma natural.

Hay tres signos comunes que las mujeres utilizan para hacer un seguimiento de la fertilidad:

• Temperatura corporal basal (TCB) tomada cada mañana antes de levantarse de la cama
• El moco cervical cambia de color y textura
• Comprobaciones opcionales de la posición cervical, palpando las posiciones blandas o firmes

Algunas personas utilizan aplicaciones de seguimiento del ciclo o tablas de papel para registrar estos signos diariamente. Con el tiempo, aparece un patrón que te ayuda a predecir cuándo es probable que se produzca la ovulación. La precisión mejora cuando combinas al menos dos signos.

Más allá de los signos físicos que hay que buscar, también existe la opción de hacerse lo que se llama un monitor de fertilidad. Un monitor de fertilidad utiliza muestras de orina para examinar los niveles hormonales y determinar si una mujer es fértil o no. Pueden ser desde simples tiras reactivas de LH en orina, hasta un monitor más complejo que rastrea 4 hormonas sexuales femeninas y emite datos cuantitativos que te dicen exactamente cuándo ovulas.

Eficacia y fiabilidad

Ningún método anticonceptivo es 100% perfecto. Con un uso perfecto, los métodos de conocimiento de la fertilidad tienen alrededor de un 2-5% de tasa de fracaso, similar a la de los preservativos. El uso típico tiene una tasa de fracaso mayor, en torno al 12-24%. Los pequeños errores o la falta de datos pueden dar lugar a errores de cálculo. La eficacia depende de la constancia y el aprendizaje. Un estudio publicado en la revista Obstetrics & Gynecology descubrió que las mujeres motivadas que hacen un seguimiento diario y siguen las normas al pie de la letra obtienen mejores resultados (fuente: https://www.acog.org/). Si interpretas mal las señales, podrías tener una ventana fértil desprotegida sin darte cuenta.

Pros y contras a tener en cuenta

El seguimiento del ciclo tiene claras ventajas:

• Sin hormonas ni aparatos que afecten a tu cuerpo
• Bajo coste directo; muchas aplicaciones son gratuitas
• Mayor conciencia corporal y conocimiento del ciclo
• Comprender tu cuerpo y llevar un registro puede conducir a la detección precoz de problemas de salud

También tiene retos:

• Requiere atención y mantenimiento de registros
• Curva de aprendizaje
• No hay protección contra las infecciones de transmisión sexual (ITS)

Consejos para un buen seguimiento del ciclo

He aquí algunos pasos útiles:

• Si optas por hacer un seguimiento de tu temperatura, debes tomártela a la misma hora cada mañana, antes de moverte.
• Comprueba el moco cervical a lo largo del día, sobre todo antes de orinar por la mañana; lávate las manos antes.
• Utiliza una app fiable o una tabla de papel para registrar los datos diariamente.
• Conoce las pautas habituales de tu ciclo a lo largo de tres a seis meses.
• Ponte en contacto con alguien que pueda ayudarte a descifrar tus datos corporales.

¿Es el seguimiento cíclico adecuado para ti?

El seguimiento del ciclo puede funcionar bien para muchas mujeres dispuestas a aprender y a ser constantes. Es una opción natural y rentable que profundiza en el conocimiento de tu cuerpo. También es la mejor forma de controlar tu fertilidad sin introducir en tu cuerpo hormonas sintéticas peligrosas.

Tanto si decides hacer el cambio como si no, sigue siendo importante conocer tu ciclo y lo que ocurre en tu cuerpo. Aunque el seguimiento del ciclo no sea tu método anticonceptivo principal, mantener un registro de lo que ocurre en tu cuerpo tiene grandes ventajas.