De acuerdo con el estadounidense El embarazo Asociación, más de 50% de mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas [1]. Las náuseas matutinas se refieren a la sensación de náuseas que a veces tienen las mujeres durante el primer o segundo trimestre del embarazo. Esta sensación de náuseas puede empeorar por ciertos alimentos u olores, y puede ser difícil comer una comida completa.
Las náuseas matutinas no son perjudiciales para usted ni para su bebé. Se cree que es el resultado del aumento de las hormonas en su cuerpo y una vez que las hormonas se estabilizan, las náuseas también tienden a desaparecer. Con eso en mente, aquí hay algunos trucos para lidiar con las náuseas matutinas mientras todavía está allí.
1. Ajusta tus hábitos alimenticios
La dieta juega un papel muy importante en las náuseas matutinas. Aquí hay algunos consejos generales sobre la planificación de comidas:
No intentes consumir comidas abundantes. En cambio, las comidas y los refrigerios se deben comer lentamente y en pequeñas cantidades (cada pocas horas).
Inicialmente se adhieren a los carbohidratos para los bocadillos, es decir, galletas de soda y tostadas secas
Considere los refrigerios o las comidas que son proteínas dominantes, bajas en grasa, blandas y / o secas (p. Ej., Nueces, pretzels, galletas saladas, cereales, tostadas). Evitar picante y graso
2. Fluidos
Los líquidos tienden a ser mejor tolerados si son fríos, transparentes y carbonatados (por ejemplo, ginger ale, limonada, paletas de hielo)
Las terapias aromáticas que incluyen limón (limonada), té de menta o naranja también se han descrito como útiles.
3. Evita tus disparadores
Puede sonar obvio, pero esta es una de las mejores formas de aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Curiosamente, no solo los alimentos pueden provocar náuseas y vómitos, sino también cosas como olores como perfumes, productos químicos o humo [2]. También se sabe que el calor y la humedad actúan como desencadenantes [2]
4. jengibre
Si bien no hay datos científicos que muestren de manera concluyente que el jengibre ayuda con las náuseas matutinas, hay mucha evidencia anecdótica de que ayuda a aliviar las peores náuseas y vómitos.
El jengibre se ha utilizado durante miles de años como medicina tradicional china por su efecto contra las náuseas. Pero igual de importante, muchos estudios clínicos muestran que es seguro para el embarazo [3].
5. Vitamina B6
La investigación muestra que tomar vitamina B6 para las náuseas matutinas mejora en gran medida las náuseas, aunque no los vómitos, para muchas mujeres embarazadas [4]. Se ha demostrado que la vitamina B6 (100 mg o menos al día) alivia los síntomas de las náuseas matutinas [5]. Sin embargo, primero consulte con su médico antes de agregar más B6 a su dieta.
6. Medicamentos recetados
Como último recurso, si la enfermedad de la mañana se niega a desaparecer a pesar de sus mejores esfuerzos, vale la pena hablar con su médico para probar medicamentos recetados. Los medicamentos recetados generalmente se evitan al comienzo del embarazo, pero hay una serie de medicamentos seguros que se pueden usar para aliviar los peores síntomas.
NOTA: Si experimenta vómitos excesivos y no puede retener ni siquiera una pequeña cantidad de líquidos, es posible que tenga una afección médica conocida como hiperemesis gravídica. Hable con su médico lo antes posible si esto se aplica a usted.
Referencias
1) Asociación Americana del Embarazo. Náuseas matutinas
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/morning-sickness-during-pregnancy/
2) Actualizado. Tratamiento y resultado de náuseas y vómitos del embarazo. Judith A Smith, PharmD, BCOP, CPHQ, FCCP, FISOPP, Jerrie S Refuerzo, MD, Susan M Ramin, MD. Última actualización en octubre de 2016.
https://www.uptodate.com/contents/treatment-and-outcome-of-nausea-and-vomiting-of-pregnancy?source=search_result&search=morning%20sickness&selectedTitle=1~130
3) Chittumma, P., Kaewkiattikun, K. y Wiriyasiriwach, B. (2007). Comparación de la efectividad del jengibre y la vitamina B6 para el tratamiento de las náuseas y los vómitos al comienzo del embarazo: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado. REVISTA-ASOCIACIÓN MÉDICA DE TAILANDIA, 90 (1), 15.
http://www.imuneksfarma.com/wp-content/uploads/2014/07/EME-5.pdf
4) WebMD. Vitamina B6 para las náuseas matutinas: descripción general del tema.
http://www.webmd.com/baby/tc/vitamins-b6-and-b12-for-morning-sickness-topic-overview
5) MedlinePlus. Enfermedad matutina. Fecha de revisión 19/11/2014. Actualizado por: Cynthia D. White, MD, Fellow American College of Obstetricians and Gynecologists, Group Health Cooperative, Bellevue, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD y el equipo editorial de ADAM.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm
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